นอนดึก ทำสุขภาพเสียได้

ธันวาคม 24, 2014, 01:17:11 PM โดย admin
0
2676
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ใครๆ ก็รู้ และเราก็ควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันไม่ควรต่ำกว่า 8-9 ชั่วโมงต่อวัน โดยที่ต้องมีการหลับสนิทมากกว่าวันละ 4 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนไม่จำเป็นว่าจะต้องนอนเป็นเวลากลางคืนเท่านั้น เราสามารถพักผ่อนได้ทุกเวลา แต่ต้องมีข้อแม้ตามข้างต้นที่กล่าวไปแล้ว การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออดหลับอดนอน หรือที่เรียกกันติดปากว่า นอนดึก นั้น มีข้อเสียหลายอย่าง

คนปกติควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อสุขภาพที่ดี และเป็นหนึ่งในหัวข้อเคล็ดลับสุขภาพที่รู้จักกันดี

เคล็ดลับสุขภาพ ในวันนี้ มาดู 7 ข้อเสียของการนอนดึก นอนไม่พอกัน ว่าจะทำลายสุขภาพได้มากขนาดไหน


1. สมองอาจทำงานไม่เต็มที่ มีอาการเบลอๆ มึนๆ มีการรับรู้และตอบสนองช้า

2. พูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง ขี้หลงขี้ลืม เป็นโรคความจำเสื่อมได้ง่าย

3. ผิวพรรณซูบซีด ทรุดโทรม ไม่เปล่งปลั่งเนื่องจากเวลานอนหลับ ผิวพรรณจะมีการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ ซึ่งการนอนหลับในที่นี่ ต้องเป็นเวลาตอนกลางคืนด้วย หากเรานอนไม่พอ การฟื้นตัวของผิวพรรณก็อาจมีปัญหา ทำให้เป็นโรคผิวพรรณมากมาย ฮอร์โมนไม่คงที่ หน้าตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น หน้าแก่ก่อนวัยอันควร

4. ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการเรียน การทำงาน เพราะการนอนดึก ทำให้สมองของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดการรับรู้ช้า ทำให้เราไม่มีสมาธิในเวลาเรียน เรียนไม่รู้เรื่อง ทักษะทางการเรียนก็ขาดหายไปด้วย

5. ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง เนื่องจากไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายทำงานไม่เต็มที่เต็มเวลา ทำให้ร่างกายเกิดการปั่นป่วน เครียดง่าย และป่วยง่าย

6. การนอนดึกจะทำให้ร่างกาย หลั่งสารคอร์ติโซลออกมา ทำให้เกิดการหิวง่าย กินบ่อย ระบบการย่อยอาหารจึงทำงานหนักมากขึ้น ที่สำคัญน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น โดยไม่รู้ตัว เพราะวิธีการกินแบบผิดๆของเรา

7. ข้อเสียอีกข้อหนึ่งขอให้ผู้อ่านคิดนอกกรอบ คิดแบบตลกขบขัน (แต่เป็นข้อเท็จจริง) เสียหน่อยก็ได้ว่า การนอนดึกจะทำให้เราสิ้นเปลืองเงิน ดูได้จากข้ออื่นๆ ที่กล่าวมาแล้ว เราจะต้องเปลืองเงินค่าขนม ที่ต้องไปซื้อของจุกจิกมากินตลอดเวลา แถมอ้วนด้วย เปลืองค่าไฟ เพราะคนนอนดึกส่วนใหญ่ ต้องใช้อินเทอร์เน็ต ต้องใช้แสงสว่าง ฟังดูอาจขำๆ แต่ก็ถือเป็นข้อเท็จจริงข้อหนึ่ง

อย่างไรก็ดีเมื่อเห็นข้อเสียของการนอนดึกแล้ว ก็ควรที่จะต้องหยุดวิธีการนอนแบบผิดๆ เริ่มเสียตั้งแต่วันนี้ เพราะร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร‬ ย่อมต้องการเวลาพักผ่อนเอาแรงบ้างเหมือนกัน ‪ใส่ใจสุขภาพตัวเองบ้างเพื่อยืดอายุของเราให้ยืนนานขึ้นนะคะ‬

สนใจเรื่อง เคล็ดลับสุขภาพ ต้องที่นี่
ขอขอบคุณข้อมูลจาก thaifittips






ความคิดเห็น