เคล็ดลับสุขภาพดีร่างกายฟิตเฟิร์ม

พฤศจิกายน 19, 2014, 03:28:57 PM โดย admin
0
2565
สุขภาพดี หุ่นสวย ใครๆ ก็อยากจะมี แต่มันหาไม่ได้ด้วยเงิน หากอยากมีหุ่นสวยสุดเพอร์เฟ็กต์ไว้ ต้องนี่เลย เคล็ดลับสุขภาพ กับการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร แต่จะมีเทคนิคเล็กน้อยเพื่อให้มีหุ่นฟิตและเฟิร์ม มีอะไรกันบ้าง ลองมาดูกัน

อย่างแรก ควรออกกำลังกายแม้จะมีเวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น การเข้ายิมเป็นอะไรที่เวิร์กสุดๆ ถ้าเราสามารถวางแผนและจัดสรรเวลาได้อย่างลงตัว แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คิวชีวิตไม่ลงตัวขึ้นมา เวลาแค่ 15 นาทีก่อนอาบน้ำแต่งตัวเพื่อออกไปตามนัดหมายก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ แค่เปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นไปตามจังหวะ ยิ่งร้องตามด้วยเสียงดังๆ ก็จะยิ่งเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้คุณ

ควรสร้างความรู้สึกว่าอยากออกกำลังอยู่เสมอ รู้ไหมว่า เคล็ดลับสุขภาพ ที่ดีที่สุดคือ พยายามคิดถึงความสุขที่จะได้จากการออกกำลังกาย จินตนาการถึงผลลัพธ์ที่จะได้จากการออกกำลังกาย ทั้งรูปร่างที่ดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้น นอนหลับสบายขึ้น เมื่อนึกถึงความรู้สึกดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่เสมอก็จะเกิดแรงจูงใจให้อยากออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ

เลือกที่จะลงทุนกับอุปกรณ์เพื่อสุขภาพบ้าง แม้จะมีราคาแพงสักหน่อยแต่รับรองว่าคุ้มค่าแน่นอน เพราะอุปกรณ์ที่ช่วยแทร็คจำนวนครั้งในการเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกาย และคำนวณออกมาเป็นจำนวนแคลอรี่จะช่วยเตือนให้เราบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในแต่ละวัน นอกจากจะออกกำลังกายได้ตามเป้าแล้ว ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกภูมิใจให้อีกด้วย

เพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกาย เล่นโยคะ 1 วัน เข้ายิม 1 วัน จากนั้นก็เปลี่ยนไปวิ่งในสวนสาธารณะอีก 1 วัน นี่คือตัวอย่างการกระจายลักษณะการออกกำลังกายให้หลากหลาย ซึ่งคุณสามารถออกแบบเองได้ วิธีนี้จะทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ แถมยังช่วยเพิ่มความสนุกสนานให้อีกด้วย

ออกกำลังกายแบบไม่ต้องรอโอกาส แม้จะไม่มีช่วงเวลาที่ต้องฟิตหุ่นเป็นพิเศษอย่างการเป็นเจ้าสาวหรือเพื่อนเจ้าสาว หรือแม้แต่การไปปาร์ตี้ครั้งใหญ่ในชุดรัดรูปที่ต้องความเพอร์เฟ็กต์ของร่างกาย ทุกคนก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ไม่ต้องฟิตอย่างเอาเป็นเอาตายเพื่อเป้าหมายชั่วคราว ควรทำให้เป็นกิจวัตรจะเวิร์กกว่า


ไม่ต้องถึงกับงด แค่ลดก็พอ ใครที่สาบานว่าจะลาขาดของหวาน ขนมปัง หรือช็อคโกแลต ขอบอกว่าอย่าทำค่ะ มันดูโหดร้ายเกินไป เราจะรู้สึกถึงความกดดัน เผลอๆ จะทำให้ตบะแตกได้ง่ายๆ แทนที่จะหักห้ามใจแบบเต็มขั้น สาวๆ ควรจะรับประทานทุกอย่างแต่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่าค่ะ

ออกกำลังกายที่บ้านถ้าไม่สามารถไปยิมได้ จะกลัวอะไรถ้ามีอินเทอร์เน็ต นี่คือโอกาสที่จะได้รู้ถึงกลเม็ดเคล็ดลับในการออกกำลังกายใหม่ๆ แบบสั่งได้ ว่าแล้วก็หยิบอุปกรณ์ที่มีอยู่แล้วออกมาและเริ่มต้นออกกำลังกายกันได้เลย เห็นมั้ยคะว่าไม่ต้องออกจากบ้านก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้

สุดท้ายของเคล็ดลับสุขภาพนี้ อย่าดื่มในช่วงวันทำงาน แค่ทำงานวันจันทร์-ศุกร์ พวกเราก็เหนื่อยจนแทบจะคลานกันแล้ว ฉะนั้นอย่าดื่มหลังเลิกงานจะดีกว่า ยิ่งถ้าใครต้องเข้างานตอนเช้าด้วยแล้ว การดีดตัวออกจากที่นอนจะยากขึ้นเป็นสองเท่า ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าในงานทำงานจะลดลง แต่สิ่งได้เพิ่มขึ้นคือแคลอรี่ทั้งจากเครื่องดื่มและของกินเล่นที่เรียงรายอยู่รอบโต๊ะ แนะนำให้ดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์จะดีกว่า เพื่อจะได้นอนชดเชยอย่างเพียงพอ แล้วอย่าลืมตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อเบิร์นด้วย

ขอบคุณที่มา Chicministry






ความคิดเห็น